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Para as mulheres se manterem saudáveis no dia internacional da mulher,8 de março de 2016, aqui está um artigo para as mulheres com os alimentos que as farão ficarem mais saudáveis e felizes.



As necessidades para saúde das mulheres variam de ferro extra durante anos, cálcio e vitamina D para a saúde óssea. A lista a seguir fornece 100 alimentos que ajudarão cada mulher assegurar que ela está recebendo a melhor nutrição para seu corpo. 
A partir de abacates deliciosos para um saboroso lanche até pistaches para sobremesas saudáveis ​​que são realmente boas para você, cada enfermeira ou enfermeiro assistente deve ter estes 100 alimentos em seu arsenal de prestadoras de cuidados.
 Saúde geral
Os seguintes alimentos são apenas tão bons para você que eles devem ser uma parte de sua dieta para ajudá-lo a permanecer saudável.
A semente de linho é um ótimo complemento para a dieta de uma mulher. As sementes de linho são ricas em ômega-3 ácidos graxos e essenciais e lignanas, um tipo importante de fibra para as mulheres.
Couve.Este verde muito esquecido é cheia da vitamina B, ácido fólico, bem como cálcio, e vitaminas A e C.
Abóbora.Não apenas para tortas,o beta-caroteno da abóbora reduz o risco de câncer de mama e ajuda seu corpo a reparar sua pele. Cozinhe, faça recheado,purê ou jogue em uma sopa para um delicioso vegetal rico em beta-caroteno.

 batata-doce.Não basta comer essas joias em Ação de Graças. As batatas doces são cheias de vitaminas A e C, bem como cálcio, fósforo, potássio, magnésio e ferro.
Carne escura.Carne vermelha magra e carne escura de aves de capoeira são ricos em ferro, que é uma necessidade para as mulheres em idade fértil.
 Brócolis. Sua mãe sempre disse para comer os brócolis. É rico em cálcio, potássio e vitaminas do complexo B.
Salmão.Este super alimento é rico em ômega-3 ácidos graxos essenciais e proteínas, baixa em colesterol e contém vitaminas do complexo B, cálcio, zinco, ferro e magnésio.
Mangas. Mangas são ricos em vitamina A e C e guarda ajuda contra o câncer cervical.
Figos. Descubra o sabor e os benefícios dos figos, são ricos em fibras, vitaminas do complexo B, ferro, potássio e cálcio.
Kiwi.Estes pequenos frutos saborosos embalam um fruto com mais vitamina C do que uma laranja.
Perda de peso
Perder peso parece ser um passatempo nacional. Em vez de saltar em uma dieta da moda, altere o seu cardápio para incluir esses alimentos e veja a diferença que faz em sua vida.
Tortilhas.Baixo teor de gordura, as tortilhas fazem um bom substituto para o pão. Encontre trigo integral para realmente obter o melhor para o seu corpo.
Água.Esta deve ser a sua bebida de escolha.Ela mantém você hidratada, suprime o apetite e ajuda a metabolizar a gordura.
Smoothie de frutas.Adicione bananas, amoras, suco de maçã, germe de trigo ou proteína em pó para um excelente alimento para mantê-lo saudável e incentivar a perda de peso.
Bagel inteiro do trigo.Repleto de grãos inteiros nutritivos e de baixo teor de açúcar, bagels são bons para o café da manhã ou como pão para o seu sanduíche.
Alface.Desista da alface, eles têm quase nenhum valor nutritivo, use para suas saladas e sanduíches.
Veggie burger.Repleto de soja e outros vegetais, esta alternativa para a carne bovina é significativamente mais baixa em calorias e saudável também.
Mamões secos.Cheio de ferro e vitaminas C e A, mamão seco é bom para você satisfazer a vontade de doce e um ótimo substituto para uma barra de chocolate.
Spaghetti squash (Um tipo de abóbora). Cozinhe este vegetal saudável e substitua os fios da massa em sua receita de espaguete por uma deliciosa refeição sem os carboidratos.
Melancia.Doce e cheia de água, esta fruta é uma ótima comida para satisfazer sem enchê-lo.
Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.
A frase quero emagrecer rápido é o objetivo de muitas mulheres,pois manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura.A obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso,com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.
Dieta para emagrecer deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.
No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.
   

Então é isso meus amores,espero que tenham gostado!!
Rosi Feliciano do blog http://blogdarosi.com.br
Um beijo,fiquem com Deus
♥♥♥

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14 Comentários

  1. Nossa amiga muito obrigado. Adorei o post!! Amo seu blogger <3
    Sucesso seeeempreeeeee!
    www.aliadasafeminices.com.br/

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  2. Adorei as dicas , muito boas !
    Um beijo

    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

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    1. Obrigado linda,fico feliz que gostou!

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    2. Obrigado linda,fico feliz que gostou!

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  3. ótimas dicas, é super importante ♥


    http://pretinhavaidosablog.blogspot.com.br/

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    1. Verdade é muito importante ter uma vida mais saudável!

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  4. Gostei muito do seu post, adorei saber mais dos alimentos que são mais saudáveis para nós mulheres.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
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    1. Obrigado querida é sempre bom saber sobre coisas saudáveis né?Assim podemos cuidar da nossa saúde.

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  5. Amando ter uma vida mais saudável. Adorei o post amore. Um xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

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    1. Eu também,faz duas semanas que eu mudei a minha alimentação e está sendo maravilhoso!

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